想减肥却不知如何下手？用三种减肥方法，让你瘦到理想身材
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想减肥却不知如何下手？用三种减肥方法，让你瘦到理想身材
说到减肥都说到大家心坎里了，谁不希望自己身材苗条，有一个漂亮的脸蛋，在众人面前一亮。但有一句话说的好，一白遮百丑，一胖毁所有。人一旦到了一定的年龄不运动，不健身很容易发胖，而现在人们生活水平越来越好了，很多食物里都含有糖分，是很容易引起发胖，所以肥胖越来越偏年轻化。今天绿巨人视频免费观看视频直播来说说减肥如何下手？用三种减肥方法，让你瘦到理想身材！
第一种：16/8断食法
人身体超过12小时就开始出现代谢燃烧脂肪，但最理想的是达到16小时空腹减肥方法。这里推荐16/8断食法，想必大家都应该知道什么意思吗。16小时空腹减肥方法，和8小时进食方法。绿巨人视频免费观看视频直播可以选择早上10点吃第一餐，下午2点第二餐和晚上的8点第三餐，这样一天中同样是三餐却比之前减肥有效果。
第二种：18/6断食法
这个断食法对于新手来说比较难不推荐，因为18小时空腹是很坚持下来，只有经过第一种方法才可以去尝试这种减肥方法。这个就需要一天两餐来进食。绿巨人视频免费观看视频直播可以选择12点开始吃饭，这样避开了早上吃饭，同时下午6点同样可以吃饭，也不会错开和其它一起吃饭的时间。
绿巨人视频免费观看视频直播不管是在空腹减肥时，还是在进食期间都可以喝水，水可以充饥不会让绿巨人视频免费观看视频直播感觉到有饥饿感，或绿巨人视频免费观看视频直播可以喝一些黑咖啡。
第三种：20/4断食法
最后一种方法其实是针对有一定训练痕迹的运动员，健身教练和体育运动员。而选择这种方法减肥效果确实快，但不适合任何人，只有少数人群才可以。
这种方法特别适合健身运动员，他们可以选择在健身前后进食，这样在健身前可以补充营养，不会让你的身体发虚，同时在健身完成半小时之后进食可以补充营养，增加肌肉合成，补充身体能量。
以上三种减肥方法非常有效，也是经过了很多的实验才会得到今天这样的一个结果。有很多人尝试这样减肥方法有一定的成效，但在这里建议绿巨人视频免费观看视频直播在选择断食进一定要去医院做一个检查，听从医生的建议下进行，这样即可以达到减肥，还能保证自己的安全。
减肥不能盲目，也不能任由自己想怎么减肥就怎么减肥。减肥方法很重要，坚持同样更加的重要。做好每一件事，绿巨人视频免费观看视频直播都应该有一个持之以恒的精神，这样才会有收获。
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